Choroba zwyrodnieniowa stawów - Czym grozi zwyrodnienie stawów?

 

Pytanie

Anna Wilecka, Madryt, Hiszpania

Czy grozi mi choroba zwyrodnieniowa stawów? Jestem emerytowanym nauczycielem baletu, niedawno dowiedziałam się że choruję na osteoartrozę czy to to samo co choroba zwyrodnieniowa stawów? Czym charakteryzuje się choroba zwyrodnieniowa stawów i jakie mogą być jej konsekwencje w przyszłości? Czy mogę stosując odpowiednią dietę i ćwiczenia spowolnić objawy zapalenia stawów? 

 

 

Odpowiedź

Ekspert mgr Anna Ścisłowska

Witaj Anno!

Choroba zwyrodnieniowa stawów to własnie osteoartroza. Osteoartroza jest postępującą degeneracyjną chorobą stawów, w której następuje stopniowe zniekształcenie powierzchni chrząstki stawowej. Osteoartroza jest u ludzi starszych najczęstszą (cierpi na nią prawie 90% osób po 65 r.ż) postacią chorób stawów, a także przyczyną dolegliwości mięśniowo-szkieletowych. Najbardziej narażone na zmiany zwyrodnieniowe są stawy podporowe (stawy palców, bioder oraz kolan). Na rozwój choroby zwyrodnieniowej stawów wpływają przeróżne czynniki biomechaniczne i biochemiczne oddziałujące na chrząstkę stawową. Nieodwracalne uszkodzenie macierzy chrzęstnej prowadzi do zmian zwyrodnieniowych kości w obrębie torebki stawowej, obejmujących zniszczenie powierzchni stawowej, deformację stawu oraz zapalenie błony maziowej będącej wewnętrzną warstwą torebki stawowej.

Wczesne objawy choroby zwyrodnieniowej stawów to: nietypowe poranne uczucie sztywności stawów, zwłaszcza przy "rozruchu", a także ból nasilający się w miarę "uruchamiania aparatu mięśniowo-stawowego oraz przy wysiłku fizycznym. Stały ból (-> ograniczenie aktywności fizycznej -> wzrost masy ciała) oraz nawracająca sztywność stawów wskazują na bardziej zaawansowane stadium choroby 

Czynnikami sprzyjającymi rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów są: zaawansowany wiek, płeć żeńska wrodzone lub nabyte defekty w obrębie stawów ( uszkodzenie łękotki, defekty powstałe w wyniku przebytego zapalenia stawów), nadwaga, narażenie na obciążenie narządu ruchu wynikające z dużej aktywności fizycznej, uprawianie sportu szczególnie obciążającego stawy (np. balet, piłka nożna, niektóre formy fitness), predyspozycje genetyczne, zaburzenia metaboliczne i hormonalne.

Skuteczne środki zapobiegawcze rozwojowi choroby zwyrodnieniowej stawów to, przede wszystkim regularne ćwiczenia fizyczne (nieobciążające stawów)  proponuję Zestawy Ćwiczeń Pilates Core PRO - Pilates Senior, ćwiczenia może Pani bezpiecznie wykonywać samodzielnie w domu.

Zwyrodnienie stawów i dieta

Kolejny krok to przeciwdziałanie nadwadze, dieta powinna spełniać wymogi energetyczne i zapewniać dostarczenie niezbędnych mikroskładników odżywczych ( żywność nieprzetworzona).  Zwiększyć spożycie ryb z zimnych mórz (łosoś, halibut) do 1-3 x tydz. Unikać alergenów pokarmowych oraz produktów bogatych w kwas arachidowy (m.in. mięso, wątroba).

Zapobieganie nadwadze jest nadrzędną zasadą we wszystkich przypadkach choroby zwyrodnieniowej stawów. Spadek masy ciała o 5 kg zmniejsza o 50% ryzyko rozwoju choroby w kolejnych 10 latach. Ruch oraz ćwiczenia fizyczne odgrywają najistotniejszą rolę w leczeniu choroby o ile są odpowiednio dobrane i stosowane we właściwych "dawkach" nie tylko przyniosą ulgę w bólu, ale również zapobiegną przykurczom i wpłyną na poprawę pracy stawów.

 



Back to Top ↑