Korzystam z programów ćwiczeń Pilates, lekcje są dość długie Czy mogę podzielić je np. na dwie części?

Pytanie

Agnieszka Wąsowska, Pruszków

Korzystam z programów ćwiczeń Pilates, lekcje są dość długie czy mogę podzielić je np. na dwie części?

Odpowiedź

mgr Anna Ścisłowska

Witaj Agnieszko !

Programy Pilates w podstawowym założeniu mają za zadanie odtworzyć prawidłowe funkcjonowanie aparatu ruchu. Przygotowanie lekcji w takiej formie wymaga bardzo dużego doświadczenia zawodowego, a to własnie wyróżnia te programy dając korzyści nieporównywalne z treningiem dzielonym. Postaram się to wytłumaczyć na prostym przykładzie. Załóżmy, że chcemy wzmocnić mięśnie pośladków i szukamy ćwiczeń, które je wzmocnią, trening zajmie nam ok 10 min. Czy w ten sposób odtworzymy ich prawidłowe funkcjonowanie? Nie. Nasze mięśnie pośladkowe funkcjonują prawidłowo tylko wtedy, gdy mamy prawidłowy wzorzec postawy. W czasie chodu nasze pośladki pracują przez cały czas, dzięki temu utrzymujemy je w dobrej formie. Co się dzieje kiedy wzorzec postawy nie jest prawidłowy (np. nasza miednica pozostaje w przodo-pochyleniu)? Otóż nasze pośladki nie włączają się według prawidłowego wzorca. W tej sytuacji, dochodzi do ich osłabienia, a co za tym idzie przestają atrakcyjnie wyglądać. To oczywiście przykład wybiórczy, ale tak to już jest, że jeśli coś w naszym ciele zawodzi, to nie jest to jeden element. Zadaniem programów Pilates jest przywrócenie funkcjonalności całego ciała, ponieważ żaden z elementów tej układanki nie może zostać pominięty. Ćwiczenia wymagają od nas dużej koncentracji. Mogę obiecać, że czas spędzony z ćwiczeniami na pewno nie będzie nam się dłużył, a po kilku treningach poczujemy tak dużą różnicę w naszym ciele, że nie będziemy mieli wątpliwości co do długości samego treningu. Na moich szkoleniach w czasie lekcji pokazowych kursanci sprawdzają czas rozpoczęcia zajęć. Po skończonej lekcji często nie wierzą ze trwała 90 min.

Wiem że w Polsce zajęcia Pilates są prowadzone w klubach fitness i trwają 45 min, powiem krótko, to nie jest Pilates.

Mam nadzieję że udało mi się rozwiać Pani wątpliwości

Polecam artykuł Trening funkcjonalny i Pilates

Życzę udanych treningów

 



Back to Top ↑