Omega 3 - Kwasy Tłuszczowe Omega-3 mają wpływ na depresję?

Pytanie

Karolina Rybnik, Nowy Sącz

Czy Kwasy Tłuszczowe Omega 3 mają wpływ na przyczynę depresji? Słyszałam że niedobory Omega-3 mogą być jedną z przyczyn depresji? Proszę o odpowiedź.

Odpowiedź

Ekspert dr Melina Lam

Witaj Karolino!

Liczne badania wykazują powiązania między depresją a niewystarczającym udziałem kwasów tłuszczowych omega 3. Badania epidemiologiczne dowodzą, że społeczeństwa spożywające duże ilości ryb bogatych w EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) mają znacząco zmniejszone ryzyko powstania depresji. Co więcej, liczne badania udowodniły, że osoby starsze cierpiące na depresję miały bardzo niskie stężenie kwasów tłuszczowych omega 3 we krwi.Sugeruje się, że kwasy tłuszczowe omega 3 (EPA) odgrywają ważną rolę w procesie biochemicznym depresji i że stany zapalne w obrębie układu nerwowego, występujące w przypadkach depresji, mogą być regulowane przez kwasy omega-3.

W śród produktów zawierających EPA wymienić należy przede wszystkim ryby (makrelę, sardelę, sardynki, pstrąga tęczowego, łososia, dorsza śledzia). Oleje bogate w kwasy tłuszczowe omega 3 dostarczają więcej omega 3.

Karolino musisz wiedzieć że, kwasy tłuszczowe spożywane wieczorem są znacznie lepiej przyswajalne.

 



Back to Top ↑