W badaniach czynników mechanicznych powiązanych z dolegliwosciami bólowymi dolnego odcinka kręgosłupa u 600 osób poddanych ocenie Nourbakhsh i Arab ( 2002 ) wykryli, że jest to jedyny mięsień prostujący kręgosłup, którego wytrzymałość wpływała na problemy odcinka lędźwiowego. Liczne badania EMG prowadzone przez Roy i wsp. (1989, 1990) potwierdziły, ze utrata wytrzymałości tego mięśnia jest wysoce skorelowana z dolegliwościami bólowymi dolnego odcinka kręgosłupa. W badaniach EMG Ng i wsp.(2002a) zademonstrowali wyraźnie mniejszą aktywację lędźwiowej części prostownika grzbietu w czasie ruchów rotacyjnych kregosłupa. Zmniejszone pobudzenie było również związane ze zwiększeniem męczliwości.Charakterystyka tej grupy mięśni jest zdecydowanie zmieniona u osób z dolegliwosciami bólowymi dolnego odcinka kręgosłupa.Co ważne, pokrywa się to z faktem, iż lędźwiowa część prostownika grzbietu spełnia ważną funkcję antygrawitacyjną w utrzymywaniu wyprostowanej postawy ciała.
Prostowniki grzbietu u osób z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa często wykazują tendencję do nadmiernego napięcia (nieprawidłowy wzorzec postawy, stres) a co za tym idzie osłabienia.
Rozciągnij swoje plecy ! - Twoje ćwiczenia domowe
Ćwiczenia domowe na rozciąganie mięśni prostujących kręgosłup
1. Przyjmij pozycję klęku pdpartego
2. Pozostając w pozycji klęku wygnij kręgosłup piersiowo-lędźwiowy, tworząc kifozę skierowaną do tyłu.
3.Utrzymaj pozycję kręgosłupa, zacznij siadać na pięty dłonie pozostają w tym samym punkcie.
4.Zatrzymaj się w pierwszym momencie kiedy wyczujesz wstępne rozciąganie prostownika grzbietu.
5.W żadnej chwili rosciąganie nie powinno sprawiać bólu, ponieważ spowodowałoby to skurcz mięśnia, niwecząc cały cel rozciągania.
6.Tą pozycję utrzymuj do chwili, aż minie uczucie napięcia (30-40 sekund)
7.Teraz usiądź na piętach utrzymaj pozycję gdy powtórnie minie uczucie napięcia (30-40 sekund)
8.Ćwiczenie powtarzaj 3 - 5 razy w ciągu całego dnia.
Ruszyły zapisy na dodatkowe szkolenie - KURS INSTRUKTORA PILATES I i II STOPIEŃ W STOPNIU ROZSZERZONYM PRACA W GRUPACH ZWIĘKSZONEGO RYZYKA - TRENING MEDYCZNY
CERTYFIKAT: Instruktor Pilates- Praca na matach I i II stopień
CERTYFIKAT :w języku angielskim
CERTYFIKAT :Instruktor Pilates - "Specjalizacja Core" praca w grupach zwiekszonego ryzyka:
- Senior
- Ćwiczenia po porodzie
- Zdrowy kręgosłup
- Najlepsi absolwenci mogą przystąpić do dodatkowego egzaminu kwalifikacyjnego i uzyskać tytuł: TRENER PERSONALNY - SPECJALIZACJA CORE
SZKOLENIA Z DOFINANSOWANIEM - INFORMACJA. W związku z tym iż pozostały nam wolne środki z poprzedniego kontraktu organizujemy dodatkowe szkolenie z dofinansowaniem w terminie 11-16 Maj oraz 8-13 czerwiec. Procedura rozpatrywana na kolejny projekt jest tymczasowo wstrzymana z powodu planowanego wyjścia Wielkiej Brytanii Unii Europejskiej. Główna siedziba szkoły mieści się na terenie UK w związku z tym nie wiemy, czy szkolenia kolejnej edycji będą objęte dofinansowaniem.
TERMIN SZKOLEŃ OBJETYCH DOFINANSOWANIEM
Stała cena 5900zł - cena po uwzględnieniu dofinansowania 1390zł
11-16 Maj (6 dni)
8-13 Czerwiec (6 dni)
PRZED WYSŁANIEM ZGŁOSZENIA PROSIMY O UPEWNIENIE SIĘ O DOSTĘPNOŚCI MIEJSC
Telefon : +48 796 207 748
Phone : +44 74 90 78 99 98
Email : pilateseci@gmail.com
Więcej informacji znajdą Państwo na naszej stronie
http://www.bbpilatesschool.pl/index.html
Anna Ścisłowska
dyrektor BBPIlates school
