Ćwiczenia - wszystko na temat ćwiczeń

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić? To co każdy instruktor fitness musi wiedzieć - Część 2

Dobór właściwych pozycji do ćwiczeń fitness stanowi podstawę zrozumienia funkcjonalności aparatu ruchu. Metoda Pilates Core Pro opracowana przez mgr Annę Ścisłowską założyciela BBPIlates school

Opublikowano: 2014-07-10 | Katarzyna Kołodko

Kurs na Instruktora Pilates - Kurs Plates z dofinansowaniem EFS.

Kurs na Instruktora Pilates w stopniu rozszerzonym "CORE" pozwala opanować metodę Pilates na wszystkich poziomach zaawansowania oraz daje uprawnienia do pracy w grupach zwiększonego ryzyka (senior, zdrowy kręgosłup, ćwiczenia dla kobiet po porodzie).

Opublikowano: 2018-09-04 | Anna Ścisłowska

Ćwiczenia na mięśnie brzucha - Dlaczego ćwiczymy nieprawidłowo

Ćwiczenia na mięśnie brzucha mogą obciążać kręgosłup. Poznaj najlepsze, najbezpieczniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha. Większość z nas w swoim życiu wykonała co najmniej kilkaset ćwiczeń na brzuch (tradycyjnych wznosów klatki piersiowej)....

Opublikowano: 2015-03-07 | Anna Ścisłowska

Mięśnie głębokie - Ćwiczenia na mięśnie głębokie brzucha

Ćwiczenia na mięśnie głębokie są niezbędne w terapii pacjentów z dolegliwościami dolnego odcinka kręgosłupa. Przed podjęciem zadań złożonych ukierunkowanych na odtworzenie działania systemu mięśni głębokich i globalnych tułowia,

Opublikowano: 2014-04-08 | Anna Ścisłowska

Ćwiczenia Pilates - Setka obciąża kręgosłup?!

Opublikowano: 2014-06-16 | Anna Ścisłowska

W jakich pozycjach powinniśmy ćwiczyć aby sobie nie zaszkodzić? To co każdy instruktor fitness musi wiedzieć

Zastosowanie odpowiednich pozycji i ćwiczeń na lekcji pilates jest podstawową umiejętnością każdego instruktora fitness, pilates oraz trenera personalnego.

Opublikowano: 2014-05-06 | Anna Ścisłowska

Jak ćwiczyć mięśnie kegla?

Nie jednokrotnie zastanawiamy się jak ćwiczyć mięsnie kegla inaczej mięsnie dna miednicy. Najbardziej znane ćwiczenie na mięśnie kegla polegaja na

Opublikowano: 2014-10-03 | Anna Ścisłowska

Jak wyrobić sobie nawyk ćwiczenia? Najnowsze badanie pozwala odpowiedzieć na to pytanie

Jak wyrobić sobie nawyk ćwiczenia? Każdy kto próbował utrzymać w mocy opracowany plan ćwiczeniowy doskonale zdaje sobie sprawę, że nie jest to zadanie łatwe...

Opublikowano: 2016-09-26 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia w grupie dają lepsze efekty od treningu indywidualnego?

Ćwiczenia uprawiane w grupie przyczyniają się do zauważalnej poprawy jakości życia oraz zmniejszają poziom stresu bardziej niż trening indywidualny

Opublikowano: 2018-05-16 | Stylnazdrowie.pl

Jak ćwiczyć mięśnie kegla u mężczyzn?

Ćwiczenia mięśni Kegla wykonywane przez mężczyzn poprawiają zdolność trzymania moczu oraz jakość życia seksualnego. Poniżej przedstawiono poradnik właściwego treningu.

Opublikowano: 2016-01-21 | Anna Ścisłowska

Pilates Core i stabilizacja głęboka. Co powinniśmy wiedzieć?

Jak ważne jest zrozumienie istoty timingu mięśniowego (kolejności włączania się do zadania) i hierarchizacja ćwiczeń w odniesieniu do założonych celów, które to elementy proponuje metoda Pilates.

Opublikowano: 2014-02-12 | Katarzyna Kołodko

Pilates - Co o nim wiemy? Wywiad z Anną Ścisłowską Dyrektor BBPlates school

To trudny temat. W Polsce mamy bardzo dużo zamieszania i mitów krążących na temat pilatesu i stabilizacji kręgosłupa. Zacznę od największego kontrastu - w USA pilates cieszy się rosnącą popularnością ....

Opublikowano: 2014-03-11 | Stylnazdrowie.pl

Odbudowa Funkcjonalności Kręgosłupa od Rehabilitacji do Maksymalnej Wydajności Dr Stuart M. McGill

Wiele terapii ma na celu wzmocnienie mięśni i zwiększenie zakresu ruchu. To stanowi problem (Paks et al, 2003) odkąd ludzie, którzy mają większy zakres ruchu kręgosłupa są obciążeni większym ryzykiem wystąpienia w przyszłości problemów z plecami.

Opublikowano: 2014-03-07 | Anna Ścisłowska

10 faktów o aktywności fizycznej, które powinieneś wziąć sobie do serca!

Chciałbyś lepiej wyglądać w pracy? Mniej męczyć się wykonując swoje domowe obowiązki? Spędzać więcej czasu z partnerem? A może od czasu do czasu zjeść niezdrowy smakołyk bez jakichkolwiek konsekwencji?

Opublikowano: 2016-08-17 | Stylnazdrowie.pl

Zamiast spędzać czas przed telewizorem wybierzmy się na krótki spacer!

Jak wynika z przeprowadzonych badań, na nasz ogólny stan zdrowia wpływ ma nie tyle siedzący tryb życia co ilość czasu spędzonego na uprawianiu wysiłku fizycznego.

Opublikowano: 2017-06-25 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia interwałowe oraz kardio dla kobiet

Wedle wyników najnowszych badań, kobiety regularnie uprawiające ćwiczenia mające na celu poprawę kondycji mięśnia sercowego legitymują się wysoką wydolnością układu sercowo-naczyniowego oraz efektywnie spalają nadmiar tłuszczu.

Opublikowano: 2017-05-07 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia o wysokiej intensywności zwiększają ponadprzeciętnie możliwości mózgu

Osoby regularnie uprawiające aktywność fizyczną o wiele dłużej cieszą się ponadprzeciętną sprawnością umysłową. Rezultaty badania przeprowadzonego przez pracowników Centrum Zdrowia UC Davis

Opublikowano: 2016-03-04 | Stylnazdrowie.pl

Które z ćwiczeń najlepiej wpływa na wydolność mózgu?

"Wiele osób uważa, że trening mózgu jest niemożliwy lub też wysoce nieefektywny. Naszemu zespołowi udało się wykazać, że wszystko zależy od zastosowanego typu ćwiczeń"

Opublikowano: 2017-10-30 | Stylnazdrowie.pl

Pilates i Pilates Core, co łączy a co dzieli ?

Metoda Pilates nigdy nie została opatentowana Joseph Pilates przez cale swoje życie rozwijał samą metodę. Było tylko kilku uczniów Josepha Pilatesa, którzy poszli o krok dalej, zakładając swoje własne studia, gdzie nauczali metody pilates....

Opublikowano: 2013-08-23 | Anna Ścisłowska

Ćwiczenia dla kobiet w ciąży? Jeśli tak to jakie?

Temat ćwiczeń dla kobiet w ciąży oraz ćwiczeń po porodzie wzbudza nadal wiele kontrowersji. Pomimo iż dysponujemy bardzo bogatą aktualną wiedzą potwierdzoną licznymi badaniami naukowymi....

Opublikowano: 2014-05-16 | Katarzyna Kołodko

Ćwiczenia nie tylko poprawiają wytrzymałość i koordynację trenujących, ale także łagodzą ból pleców

Najnowsze badania dowodzą że ćwiczenia nie tylko poprawiają wytrzymałość i koordynację trenujących, ale także łagodzą ból pleców

Opublikowano: 2017-09-06 | Stylnazdrowie.pl

Jakie ćwiczenia fizyczne można wykonywać przy wysokim ciśnieniu krwi?

Wysokie ciśnienie krwi znacznie zwiększa ryzyko zawału serca oraz wystąpienia poważnych chorób mięśnia sercowego. Nadmieniony problem lekarze określają mianem nadciśnienia. Aby skutecznie z nim walczyć, zaleca się uprawianie wysiłku fizycznego........

Opublikowano: 2017-07-18 | Stylnazdrowie.pl

Dlaczego już odrobina aktywności fizycznej pozwala się czuć atrakcyjniej?

Jedynie pół godziny aktywności fizycznej wystarczyło, aby panie biorące udział w badaniu poczuły nagły przypływ sił oraz poczuły się szczuplej. Przedstawicielki płci pięknej z radością powitają zapewne informację....

Opublikowano: 2017-06-24 | Stylnazdrowie.pl

“Ćwiczenia w pigułce” pozwalają na zwiększenie wydolności organizmu o 70 procent

"Nasze badanie wskazuje, że spalanie tłuszczu jest w mniejszym stopniu wyznacznikiem wytrzymałości, a w większym – mechanizmem kompensacyjnym pozwalającym zachować glukozę w organizmie"

Opublikowano: 2017-05-23 | Stylnazdrowie.pl

Platforma wibracyjna daje efekty ćwiczeń bez wysiłku

Eksperci dowodzą, że wibracje przekazywane na całe ciało (platworma wibracyjna) gwarantują korzyści porównywalne ze standardowym wysiłkiem fizycznym - ćwiczenia bez wysiłku.

Opublikowano: 2017-04-21 | Stylnazdrowie.pl

Na sport nigdy nie jest za późno! Aktywność fizyczna po menopauzie:)

Na sport nigdy nie jest za późno: korzyści płynące z uprawiania aktywności fizycznej po menopauzie.

Opublikowano: 2017-03-24 | Stylnazdrowie.pl

Dlaczego już 20 minut ćwiczeń może działać przeciwzapalnie?

Ćwiczenia są wysoce korzystne dla naszego organizmu: dwudziestominutowy wysiłek fizyczny może na przykład działać przeciwzapalnie

Opublikowano: 2017-01-18 | Stylnazdrowie.pl

Jeśli twój partner uprawia ćwiczenia fizyczne, wasze dzieci mogą być otyłe?

Jak pokazują najnowsze badania, ojcowie uprawiający regularne ćwiczenia fizyczne jeszcze przed poczęciem potomstwa mogą przeprogramować genom swoich przyszłych dzieci, co z kolei prowadzić może do zwiększenia ryzyka....

Opublikowano: 2016-12-05 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia mają korzystny wpływ na przeciwdziałanie nowotworom piersi.

Najnowsze badanie pokazuje, że komórki tłuszczowe mogą stanowić klucz do walki z rakiem piersi. Dowiedziono także, że ćwiczenia fizyczne to jeden ze sposobów minimalizacji ryzyka jego wykształcenia się.

Opublikowano: 2016-12-05 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia umożliwiają formowanie się nowych neuronów w mózgu.

Opublikowano: 2016-08-25 | Stylnazdrowie.pl

Pilates - Jak zmieniłam swoje życie !

Opublikowano: 2014-01-25 | Stylnazdrowie.pl

Kettlebells - Pomysł na szybki i efektywny trening?

Kettlebells to rodzaj odważników, które wyglądem przypominają kulę armatnią z uchwytem.Trening z Kettlebells jest dobrą propozycją na efektywny i szybki trening

Opublikowano: 2016-06-19 | Stylnazdrowie.pl

Poznaj niesamowite efekty ćwiczeń pilates!

Pilates przynosi bardzo szybkie, widoczne efekty. Na na szczególną uwagę zasługuje trening Pilates Core - jak udowodniono, ta odmiana Metody Pilates przynosi najlepsze efekty...

Opublikowano: 2014-04-18 | Anna Ścisłowska

Ile powinniśmy ćwiczyć aby zachować zdrowie?

Jaki poziom aktywności fizycznej można uznać za wystarczający? Coraz powszechniej uważa się, że nie musimy być maratończykami, aby cieszyć się korzyściami, jakie przynoszą ćwiczenia ruchowe.

Opublikowano: 2016-04-09 | Stylnazdrowie.pl

Ćwiczenia ułatwiają osobom o wysokiej wrażliwości nerwowej rzucenie palenia

Zdaniem psychologów wysiłek fizyczny pomaga palaczom raz na zawsze zerwać z nałogiem. Przeprowadzone przez nich badanie wskazuje, że ćwiczenia ograniczają wrażliwość nerwową oraz minimalizują ryzyko wystąpienia symptomów depresyjnych...

Opublikowano: 2016-03-10 | Stylnazdrowie.pl

Dlaczego aktywność fizyczna pozwala skutecznie walczyć z nowotworem?

Badacze odkryli, iż wzrost poziomu adrenaliny wynikający z uprawiania treningu o wysokiej intensywności stymuluje przemieszczanie się komórek odpornościowych odpowiedzialnych za neutralizację nowotworów (NK) w kierunku komórek nowotworowych płuc, wątroby

Opublikowano: 2016-02-21 | Stylnazdrowie.pl

Niektóre pozycje jogi szkodzą osobom cierpiącym na jaskrę

Fitness > Ćwiczenia

Top Trendy

Najnowsze

ZAPISZ SIĘ NA DARMOWY NEWSLETTER

Dlaczego warto się zapisać?