Trening - Wszystko na temat treningu

Najnowsze badanie dowodzi, że pamięć mięśniowa kształtuje się już na poziomie DNA

Okazuje się, że poszczególne okresy wzrostu mięśni szkieletowych są “zapamiętywane” przez geny, pozwalając tkance mięśniowej w dalszym ciągu się rozrastać.

Opublikowano: 2018-06-02 | Stylnazdrowie.pl

Trening z mniejszym obciążeniem jest równie skuteczny co trening z dużym obciążeniem?

Opublikowano: 2014-07-25 | Stylnazdrowie.pl

Czym jest trening funkcjonalny?

Trening funkcjonalny powinien opierać się na stopniowej odbudowie i rozbudowie prawidłowych wzorców pobudzeń mięśniowych, których występowanie jest podstawą i bezwzględnym warunkiem dla przystąpienia do innych, bardziej obciążających ćwiczeń siłowych...

Opublikowano: 2013-08-23 | Stylnazdrowie.pl

Naukowcy dowiedli, że trening HIIT powoduje uwalnianie endorfin do mózgu

Najnowsze badanie przeprowadzone przez ekspertów z Uniwersytetu w Turku wykazało, iż popularny trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT) prowadzi do uwalniania przez mózg endorfin, co z kolei powoduje zmniejszenie stresu psychicznego oraz.....

Opublikowano: 2017-09-07 | Stylnazdrowie.pl

Nowy sposób treningu: Optymalizacja wagi oraz trening wytrzymałościowy

Naukowcy z wydziału medycyny sportowej Uniwersytetu Jamesa Cooka ostrzegają, że zmęczenie wywołane wysiłkiem oporowym może osłabiać ciało podczas ćwiczeń wytrzymałościowych, zwłaszcza w przypadku treningu łączonego.

Opublikowano: 2017-08-18 | Stylnazdrowie.pl

Korzyści wynikające z treningu

Oto kilka faktów naukowych, które z pewnością zachęcą nas do zainteresowania się aktywnym trybem życia.

Opublikowano: 2017-08-10 | Stylnazdrowie.pl

Trening wojskowy może prowadzić do zmian w mikrobiomie jelitowym

Badaczom z APS udało się ustalić, że długotrwały wysiłek fizyczny przyczyniać się może do zmiany ilości oraz różnorodności mikroorganizmów bytujących w jelitach (mikrobiomu jelitowego), co z kolei może negatywnie odbijać się na ogólnym stanie zdrowia

Opublikowano: 2017-05-14 | Stylnazdrowie.pl

Poznaj 4 podstawowe zasady treningu siłowego

Trening siłowy pozwala na wiele sposobów wypracować siłę mięśni, ale wszystkie z nich sprowadzają się do czterech podstawowych zasad dla treningu siłowego przedstawionych poniżej.....

Opublikowano: 2015-06-24 | Stylnazdrowie.pl

Jeść czy nie jeść przed treningiem – oto jest pytanie.

Opublikowano: 2017-04-20 | Melina Lam

Trening funkcjonalny - Krytyczna analiza treningu funkcjonalnego

Trening funkcjonalny swoją nazwę zyskał stosunkowo niedawno, można jednak powiedzieć, że trening funkcjonalny bazuje na najstarszych ewolucyjnie aktywnościach

Opublikowano: 2014-09-05 | Katarzyna Kołodko

Jak zintegrować dietę z treningiem aby uzyskać najlepsze wyniki?

Nikogo nik fizyczny ma korzystny wpływ na nasze ciało. Co ciekawe, możemy go zmaksymalizować poprzez odpowiednią suplementację (dietę)...

Opublikowano: 2017-03-24 | Stylnazdrowie.pl

Dlaczego mniejsza ilość powtórzeń w treningu interwałowego daje lepsze wyniki?

Analiza przeprowadzona przez ekspertów z Uniwersytetu Stirling dowiodła, że osoby wykonujące mniejszą ilość powtórzeń w ramach programu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT)....

Opublikowano: 2017-02-10 | Stylnazdrowie.pl

Program treningowy zorientowany na wysoką redukcję tłuszczu - Skutki uboczne

Program treningowy zorientowany na redukcję większej ilości tłuszczu niż glukozy może przyczynić się do poprawy wytrzymałości ogólnej organizmu, jednakże jednocześnie zwiększyć może ryzyko wykształcenia się cukrzycy.

Opublikowano: 2017-01-30 | Stylnazdrowie.pl

Abstynencja od seksu przekłada się na wydajność sportowców?

"Abstynencja od współżycia przed udziałem w wydarzeniu sportowym zawsze budziła wśród atletów dość duże kontrowersje"

Opublikowano: 2016-12-05 | Stylnazdrowie.pl

9 niezwykłych rezultatów zaniedbywania regularnego treningu

Nawet najlepszym zdarzyć się mogą potknięcia: ile to bowiem razy zmagamy się z urazami, nadmiarem pracy, czy też z innych powodów zmuszeni jesteśmy odłożyć trening na dalszy plan.

Opublikowano: 2016-11-25 | Stylnazdrowie.pl

Zalety treningu interwałowego

Trening interwałowy poprawia wydolność naczyń krwionośnych – przede wszystkim zwiększając ich średnicę, a co za tym idzie szybkość przepływu krwi ...

Opublikowano: 2016-10-18 | Stylnazdrowie.pl

Dowiedziono wielopłaszczyznowego wpływ treningu na organizm

Trening wytrzymałościowy skutkuje zmianą aktywności tysięcy genów oraz powoduje powstawanie rozlicznych zmienionych kopi DNA – RNA. Do wniosków takich doszli badacze z Instytutu Karolinska.

Opublikowano: 2016-10-09 | Stylnazdrowie.pl

Trening fizyczny: Czy więcej zawsze znaczy lepiej?

Trening fizyczny o wysokiej intensywności z założenia daje lepsze wyniki od treningu o niskiej intensywności - czy na pewno więcej znaczy lepiej? Założyć można, że ćwiczenia o dużej intensywności przyniosą jeszcze lepsze efekty w kwestii spalania kalorii

Opublikowano: 2016-02-13 | Stylnazdrowie.pl