Ile kalorii potrzebujesz dziennie żeby schudnąć?

Dodaj do ulubionych

 Ile kalorii  dziennie potrzebuję żeby schudnąć?

Aby schudnąć dzienne spożycie kalorii musi być niższe od ilości kalorii potrzebnych do utrzymania masy ciała. Celem zdrowego odchudzania jest tygodniowy spadek masy ciała w graniach 0,4 kg - 1 kg. Należy pamiętać, że 3500 kalorii to 0,5 kg. Tak więc na przykład jeśli chcesz stracić 0,5 kg tygodniowo, trzeba stworzyć bilans ujemny w wysokości 3500 kalorii, najlepiej poprzez połączenie diety i ćwiczeń fizycznych. Nigdy nie stosuj diety poniżej 1200 kalorii dziennie, bez nadzoru lekarza. Gdy liczba kalorii spada poniżej pewnego poziomu przemiany materii BMR maleje o 20% do 40%. Jeżeli drastycznie zmniejszymy spożycie pokarmów, ograniczenie liczby kalorii sygnalizuje wygłodzenie organizmu. BMR zostaje zredukowana, aby zachować energię! 

Ile kalorii potrzebujemy w ciągu dnia żeby móc schudnąć ?! - OBLICZ BMR

Autor: Sanjay Bockman

Redakcja poleca
comments powered by Disqus

Powrót ↑