Lizyna - Po co nam lizyna?

Dodaj do ulubionych

Lizyna jest zasadowym, hydrofilowym, niezbędnym aminokwasem. Lizyna należy do grupy 20 aminokwasów białkowych, najbardziej rozpowszechnionych na Ziemi. W przeciwieństwie do innych aminokwasów jest magazynowana w organizmie.

Funkcje: Lizyna jest ważna dla prawidłowego wzrostu i odgrywa istotną rolę w syntezie L-karnityny.

- Bisynteza kolagenu i elastyny.

- Kości/metabolizm wapnia (wychwytywanie i magazynowanie wapnia)

- Metabolizm węglowodanów i wytwarzanie energii 

- Karnityna: Prekursor biosyntezy karnityny

- Aktywacja enzymów

- Bilans azotowy

- Metabolizm hormonów

- Immunokompetencja (np. wytwarzanie przeciwciał)

- Elastyczność białka tityny w mięśniach

- Chelator metali (poprawia dostępność biologiczną żelaza)

- Metabolizm tłuszczów: zatrzymywanie i wychwytywanie cholesterolu

- LDL przez receptory wątrobowe (egion LDL bogaty w lizynę)

Zalecane dzienne spożycie na lizynę

- Niemowlęta 103 mg/kg m.c., dorosli 12 mg/kg m.c. Lizyna jest aminokwasem występującym w ograniczonej ilości w białku roślinnym (białko zbóż zawiera mało lizyny i może być uzupełniana białkiem pochodzenia zwierzęcego (np. produkty mleczne).

Zwiększone ryzyko niedoboru na lizynę

- Zwiększone zapotrzebowanie: noworodki, niemowlęta, gojenie się ran

- Choroby: zakażenie się wirusem Herpes sinplex, lizynuria, osteoporoza

- Dieta/styl zycia: dieta odchudzająca, niedożywienie, ścisła dieta wegetariańska lub makrobiotyczna

 Objawy występujące przy niedoborze lizyny

- Ogólnie: przewlekłe zmęczenie, wyczepanie, osłabione łaknienie, spadek masy ciała

- Układ odpornościowy: skłonność do infekcji, nawracające zakażenia wirusem Herpes simplex 

- Metabolizm: zaburzenia metabolizmu aminokwasów, karnitynay , tłuszczów i kości.

Podawanie: Pomiędzy posiłkami, dawka dzienna podzielona na kilka mniejszych dawek

Specyficzne interakcje

- Arginina: lizyna może potencjalnie intensyfikować efekt argininy przez spowolnienie transportu tego aminokwasu z krwi do komórek, a tym samym  zwiększa stężenie argininy we krwi. Wykazano że wirus Herpes simplex ma duże zapotrzebowanie na argininę. W zakażeniu tym wirusem lizyna powinna hamować wychwytywanie argininy przez komórki, w których wirus się namnaża, aminokwasy te wykorzystują bowiem ten sam układ transportu.

- Wapń: Lizyna może korzystnie wpływać na wchłanianie wapnia w jelitach i zatrzymywanie go w nerkach.

.

 

 

 

 

 

 

 

Autor: Stylnazdrowie.pl

Redakcja poleca
comments powered by Disqus

Powrót ↑