Zapotrzebowanie na witaminy i minerały w ciąży.

Dodaj do ulubionych

Zapotrzebowanie na witaminy i minerały w ciąży zwiększa się, dla tego bardzo ważne jest aby zadbać o zdrową dobrze zbilansowaną dietę bogatą w witaminy i minerały. Nie zawsze w okresie ciąży jesteśmy w stanie uzupełnić wymagania organizmu dla tego trzeba wesprzeć się preparatami z apteki. Odpowiednio zbilansowane uzupełnienie witamin i minerałów jest jednym z czynników warunkujących prawidłowy przebieg ciąży. Ponadto, uzupełnianie, mikroskładników należy kontynuować po porodzie, ze względu na fakt, iż podczas laktacji zapotrzebowanie na nie jest jeszcze większe.

Zapotrzebowanie na witaminy w ciąży

Wiele randomizowanych badań klinicznych wykazało 60-100% redukcję wrodzonych defektów cewy nerwowej u niemowląt, których matki przyjmowały 0,4-0,8 mg kwasu foliowego (w postaci preparatu jednoskładnikowego lub w zestawie witaminowym) w okresie przed ciążowym oraz podczas ciąży. Dodatkowo niektóre środki antykoncepcyjne mogą zakłócać metabolizm folianów i innych witamin z grupy B (B2, B6 i B12).

 Dawki witamin i minerałów zalecane w czasie ciąży i karmienia piersią

Witamina A: 500-800ug

Beta-karoten: 3-5 mg

Witamina D: 400-1000 IU (10-25 ug)

Witamina K: 75-150 ug

Witamina E i C: 15-30/100-200 mg (stan przedrzucawkowy, porfilaktyka: 200-500 IU/500-100 mg

Kwas foliowy: 0,6-1 mg przez cały okres wieku rozrodczego

Wtamina E i C: 15-30/100-200 mg (stan przedrzucawkowy, porfilaktyka: 200-500 IU/500-100 mg

Kwas foliowy: 0,6-1 mg przez cały okres wieku rozrodczego

Witamina B1, B2, B6: 2-5/2-5/5-10mg

Niacynamid: 20-50 mg

Kwas pantotenowy: 10-30 mg

Witamina B12: 3.5-20 ug

Wapń/Magnez: 1000-1500/300-600 mg

Żelazo: 30-100 mg

Jod: 200 ug

Cynk: 15-25 mg

Chorm: 60-100 ug

Selen: 7--150 ug

Mangan/Miedź: 2-5/1,5-2,5 mg

 

 

Autor: Melina Lam

Redakcja poleca
comments powered by Disqus

Powrót ↑