styl na zdrowie
Urszula Chrzanowska 
Ludzki umysł to złożony i fascynujący organ. W procesie odchudzania łatwo jest dać się wciągnąć w grę liczb. Myślenie o tym, co można lub nie można jeść, ile kalorii spalasz lub ile ćwiczeń musisz wykonać, aby schudnąć, może stać się bardzo przytłaczające. Istnieje psychologia za utratą wagi, która wykracza poza prostą arytmetykę. Zrozumienie psychicznych i … Czytaj dalej
Zatrzymywanie wody jest czymś, z czym większość z nas ma do czynienia. Może to być bardzo frustrujący problem, a w niektórych przypadkach może nawet prowadzić do poważniejszych problemów. Na przykład, jeśli masz zatrzymanie wody w czasie ciąży, może to zagrozić Twojemu dziecku lub doprowadzić do innych komplikacji. W niektórych przypadkach może być konieczne wprowadzenie pewnych … Czytaj dalej
Przeciętna dieta dostarcza tylko około połowy zalecanego dziennego spożycia magnezu. Dlatego wielu ekspertów zaleca zwiększenie spożycia, aby wspierać optymalne zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób. Wysokie spożycie tego minerału jest związane z niższym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, choroby wieńcowej i udaru. Przyjrzyjmy się temu, co wiemy o magnezie i jego roli w zapobieganiu chorobom przewlekłym. … Czytaj dalej
Odpoczynek jest czymś, czego nikt z nas nie chce, ale wszyscy go potrzebujemy. Żyjemy w kulturze, w której zajętość i nadmierne zaangażowanie są postrzegane jako wskaźniki ważności lub wartości. Jak na ironię, wiele rzeczy, które sprawiają, że czujemy się tak ważni lub dają nam poczucie wartości, są niewiarygodnie nieważne. Jednak odpoczynek jest jedną z tych … Czytaj dalej
Tak, trening fizyczny wieczorem jest wskazany. Zawsze warto ćwiczyć o optymalnej porze dnia, a nie według wygody czy dostępnego czasu. Wieczorem temperatura ciała spada, co sprawia, że jest to dobry czas na aktywność fizyczną, która zwiększa temperaturę ciała i metabolizm. Ćwiczenie wieczorem pomaga również dobrze się wyspać. Czytaj więcej na ten temat! Jakie są korzyści … Czytaj dalej
Włókna naturalne, znane również jako włókna rozpuszczalne, są pochodzenia roślinnego i rozkładane podczas trawienia w celu dostarczenia energii. Włókna naturalne są klasyfikowane na podstawie rodzaju żywności, z której zostały pozyskane. Błonnik naturalny znajduje się w fasoli, owocach i warzywach, owsie, orzechach i nasionach. Nie jest on trawiony przez ludzki organizm, ale pomaga w zdrowym trawieniu, … Czytaj dalej
Gluten jest białkiem występującym w wielu zbożach, głównie w pszenicy, życie i jęczmieniu. Ze względu na jego powszechność w dietach zachodnich, gluten zyskał reputację niezdrowego. Jednak liczne badania wskazują, że korzyści płynące z glutenu znacznie przewyższają wszelkie wady. W rzeczywistości badacze uważają obecnie, że unikanie glutenu bez powodu może być faktycznie niezdrowe. Ten artykuł obejmuje … Czytaj dalej
Suplementy witaminowe mogą być ważnym elementem Twojej diety w miarę starzenia się, zwłaszcza jeśli jesteś seniorem. Wraz z wiekiem Twój organizm ma większe trudności z przyswajaniem składników odżywczych z pożywienia. Dzieje się tak dlatego, że twój układ trawienny zaczyna zwalniać i produkować mniej enzymów, zmniejszając ilość minerałów, które twoje ciało może wchłonąć z jedzenia, które … Czytaj dalej
W dzisiejszych czasach jest tak wiele różnych rodzajów diet! Czasami może to być dość mylące. Jedzenie pełnowartościowej diety roślinnej jest nie tylko zdrowe, ale ma również wiele korzyści dla środowiska. Jednak, jak wszyscy wiemy, wymyślanie codziennych zbilansowanych posiłków może być sporym wyzwaniem dla tych, którzy decydują się na wykluczenie mięsa ze swojej diety. Dlatego też … Czytaj dalej
Podczas pierwszego spotkania z lekarzem dziecka, może on zapytać o jego nawyki żywieniowe. Czy dobrze się odżywia? Czy istnieją pokarmy, które są zalecane w celu poprawy zdrowia? Czy trzeba dodać do diety witaminy lub minerały? Jeśli tak, to jakie i jak często? Jeśli masz na rękach wybrednego zjadacza, dodanie witamin może być trudnym zadaniem. Jednak … Czytaj dalej