styl na zdrowie
Urszula Chrzanowska 
Podczas pierwszego spotkania z lekarzem dziecka, może on zapytać o jego nawyki żywieniowe. Czy dobrze się odżywia? Czy istnieją pokarmy, które są zalecane w celu poprawy zdrowia? Czy trzeba dodać do diety witaminy lub minerały? Jeśli tak, to jakie i jak często? Jeśli masz na rękach wybrednego zjadacza, dodanie witamin może być trudnym zadaniem. Jednak … Czytaj dalej
W dzisiejszym świecie jesteśmy stale otoczeni treściami cyfrowymi i informacjami. Internet jest pełen stron internetowych, aplikacji, filmów i innych – wszystko to stanowi wyzwanie dla naszej zdolności koncentracji. Nawet jeśli nie jesteś cyfrowym tubylcem, ciągłe bombardowanie informacjami może po pewnym czasie stać się męczące. Łatwo wtedy o zanudzenie lub trudności z wykonaniem zadań wymagających koncentracji. … Czytaj dalej
Mężczyźni wymagają innego zestawu witamin niż kobiety. Oprócz zwykłej grupy B-complex i witaminy C mężczyźni potrzebują szeregu innych witamin, minerałów i składników odżywczych. Mężczyźni mają wyższy poziom czerwonych krwinek niż kobiety, co wymaga od nich utrzymania ścisłego spożycia żelaza. Mężczyźni mają również mniejszą ilość tkanki tłuszczowej niż kobiety, dlatego muszą uzyskać więcej tłuszczów z diety. … Czytaj dalej
Każdy wie, że jedzenie owoców i warzyw jest dobre dla Ciebie, ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy, jak ważny jest potas. Potas jest minerałem, którego Twoje ciało potrzebuje z wielu powodów. Pomaga kontrolować ciśnienie krwi, wspiera układ odpornościowy i odgrywa ważną rolę w utrzymaniu zdrowego metabolizmu. Jeśli jesteś jak większość ludzi, nie otrzymujesz wystarczającej … Czytaj dalej
Witamina C jest jedną z najbardziej znanych i badanych witamin. Jest to również być może najbardziej mylące. Istnieje wiele różnych form witaminy C, z których każda ma swoje własne właściwości i korzyści. Popularność tej witaminy wzrosła w ostatnich latach, dzięki wielu poparciu gwiazd oraz rosnącemu zainteresowaniu wellness i zdrowymi nawykami żywieniowymi. Poniższy artykuł wyjaśnia wszystko, … Czytaj dalej
Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa ważną rolę w Twoim zdrowiu. Cynk jest mikroelementem, co oznacza, że organizm go nie produkuje, ale potrzebuje go, aby pozostać zdrowym. Twój organizm potrzebuje cynku, aby wspomóc funkcjonowanie układu odpornościowego, utrzymać zmysły węchu i smaku, leczyć rany i wytwarzać DNA. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o uzupełnianiu cynku i … Czytaj dalej
Witamina B12 jest jedną z ośmiu witamin, które są klasyfikowane jako rozpuszczalne w wodzie. Oznacza to, że nasz organizm nie przechowuje jej i zamiast tego wydala wszelkie nadmiarowe ilości w naszym moczu. Nazywana jest również kobalaminą, ponieważ zawiera cząsteczkę zwaną kobaltem. Kobalt znajduje się dużo w zwierzęcych źródłach pożywienia; to czyni je szczególnie dobrymi źródłami … Czytaj dalej
Suplementacja diety odnosi się do procesu przyjmowania dodatkowych substancji (ponad to, co jest wymagane przez organizm) w celu pomocy w zaspokojeniu codziennych potrzeb. Suplementy te mogą być przyjmowane samodzielnie lub w połączeniu z innym suplementem i stanowią szansę dla osób, które są zagrożone niedoborem określonych składników lub mają specjalne potrzeby. Niezależnie od tego, czy cierpisz … Czytaj dalej
Regularny trening może poprawić Twoje zdrowie fizyczne i psychiczne, wzmocnić kości, zmniejszyć stres, poprawić sen i pomóc Ci kontrolować wagę. Jednak z wiekiem nasze ciało inaczej reaguje na ćwiczenia. Na szczęście istnieje wiele przyjaznych seniorom ćwiczeń, które mogą pozytywnie wpłynąć na proces starzenia. Niektóre z nich mają tę dodatkową zaletę, że są łagodne dla stawów. … Czytaj dalej
Dobre samopoczucie jest wynikiem zrównoważonego życia. Dobre samopoczucie osiąga się również poprzez praktykowanie wdzięczności i medytacji. Pozytywne myślenie prowadzi do pozytywnych działań, które skutkują pozytywnymi wynikami. Przy odrobinie praktyki, wszyscy możemy mieć dobre samopoczucie każdego dnia. Jedyne czego potrzebujesz to trochę motywacji. Przyjrzyjmy się, jak możesz mieć dobre samopoczucie każdego dnia! Czym dokładnie jest dobre … Czytaj dalej