Suplementacja diety odnosi się do procesu przyjmowania dodatkowych substancji (ponad to, co jest wymagane przez organizm) w celu pomocy w zaspokojeniu codziennych potrzeb. Suplementy te mogą być przyjmowane samodzielnie lub w połączeniu z innym suplementem i stanowią szansę dla osób, które są zagrożone niedoborem określonych składników lub mają specjalne potrzeby. Niezależnie od tego, czy cierpisz na istniejące schorzenia, takie jak cukrzyca, czy masz nową diagnozę, taką jak celiakia, czy po prostu chcesz żyć zdrowiej, dodanie suplementów diety do Twojej diety może znacznie poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie.
Co to jest suplementacja diety?
Suplementacja diety odnosi się do procesu przyjmowania dodatkowych substancji (ponad to, co jest wymagane przez organizm), aby pomóc w zaspokojeniu codziennych potrzeb. Suplementy te mogą być przyjmowane samodzielnie lub w połączeniu z innym suplementem i stanowią szansę dla osób, które są zagrożone niedoborem lub mają specjalne potrzeby.
Jak działają suplementy diety?
Suplementy diety mają na celu dostarczenie składników odżywczych, które nie są częścią diety przeciętnej osoby. Większość suplementów diety zawiera dietetyczne minerały i witaminy. Mogą również zawierać substancje botaniczne, aminokwasy i inne substancje. Większość składników odżywczych jest wykorzystywana przez organizm, aby pomóc w utrzymaniu siebie.
Niektóre suplementy diety są przeznaczone do promowania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Inne są przeznaczone do leczenia konkretnych dolegliwości. Na przykład, suplementy wapnia i witaminy D są często stosowane w celu zapobiegania osteoporozie. Suplementy żelaza są często stosowane w leczeniu anemii. Suplementy diety mogą być również stosowane do innych celów. Niektóre suplementy są sprzedawane w celu utraty wagi, wydajności sportowej lub innych zastosowań.
Czy suplementy diety są bezpieczne?
Wiele osób nadal nie rozumie, czym są suplementy diety i jak je bezpiecznie stosować. Choć suplementy diety są na ogół bezpieczne, u niektórych osób mogą wywoływać działania niepożądane. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że suplementy diety mogą wywoływać skutki uboczne i stanowić zagrożenie dla zdrowia. W przeciwieństwie do leków, suplementy diety nie są regulowane jako leki. Na przykład, suplementy żelaza może powodować zaparcia i utratę apetytu . Suplementy wapnia i witaminy D może zwiększyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
O czym należy pamiętać przy suplementacji diety?
Choć suplementy diety są z reguły bezpieczne, u niektórych osób mogą wywołać działania niepożądane. Jeśli przyjmujesz suplementy diety, pamiętaj o następujących kwestiach:
- Suplementy diety nie są substytutem zrównoważonej diety. Powinny być stosowane w celu wspomagania zdrowej diety, a nie jej zastępowania.
- Suplementy diety są regulowane jako żywność, a nie leki. Oznacza to, że producenci nie muszą udowadniać, że ich produkty są bezpieczne lub skuteczne, zanim je sprzedadzą. W związku z tym nie można mieć pewności, że każdy suplement diety jest bezpieczny lub skuteczny.
- Należy upewnić się, że warunki produkcji i przechowywania suplementów diety są odpowiednie. Suplementy diety należy również przechowywać w miejscu niedostępnym dla dzieci.
- Przeczytaj etykietę produktu, aby dowiedzieć się, co znajduje się w suplemencie, ile jest w każdej dawce i jak często powinieneś go przyjmować.
- Jeśli po zażyciu suplementu diety wystąpią działania niepożądane lub problemy zdrowotne, należy przerwać jego stosowanie i porozmawiać z lekarzem.