Równowaga elektrolitowa jest istotna podczas ćwiczeń, dlatego kobiety na zdjęciu uzupełniają elektrolity a siłowni.

Czym jest równowaga elektrolitowa i jaki ma na nas wpływ?

Z uwagi na fakt, że woda jest podstawowym płynem naszego organizmu, często myślimy o równowadze płynów jako o czymś związanym z płynami w ogóle. W rzeczywistości, termin nawodnienie jest często używany jako termin ogólny do opisania spożycia wody i jak wiele wody mamy przechowywane w naszych ciałach. W rzeczywistości nawodnienie jest, technicznie rzecz biorąc, tylko … Czytaj dalej

Ruch to zdrowie, dlatego mężczyzna na zdjeciu podejmuje aktywność fizyczną, biegnąc przez miasto.

Dlaczego ruch to zdrowie?

Ruch jest niezbędny dla naszego zdrowia. W rzeczywistości Światowa Organizacja Zdrowia określiła brak aktywności fizycznej jako główny czynnik ryzyka chorób i przedwczesnej śmierci na całym świecie. Jednak dlaczego? Jakie są korzyści z ruchu? I jak dużo go potrzebujemy? W tym wpisie na blogu zagłębimy się we wszystko, co musisz wiedzieć o ruchu, dlaczego jest ważny … Czytaj dalej

Odżywianie dzieci w szkołach, widoczne na zdjęciu, to bardzo ważny element codziennego życia najmłodszych.

Na czym polega zdrowe odżywianie dzieci?

Dzieci mają wyjątkowe potrzeby żywieniowe, które różnią się od potrzeb dorosłych. Dzieci potrzebują więcej kalorii niż dorośli, ponieważ rosną. Potrzebują również więcej składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które są trudniejsze do uzyskania z pożywienia w miarę starzenia się. Oprócz tych podstawowych potrzeb, dzieci mają specjalne nawyki żywieniowe charakterystyczne dla ich grupy wiekowej. Dzieci … Czytaj dalej

Piramida żywieniowa ułożona z produktów, które sama zawiera.

Jak wygląda właściwa piramida żywieniowa?

Piramida żywieniowa to wizualizacja, która pokazuje zalecaną liczbę porcji z każdej grupy żywności w zależności od wieku i płci danej osoby. Szczyt piramidy reprezentuje największą liczbę porcji, podczas gdy podstawa reprezentuje najmniejszą. Młodzież, dzieci w wieku szkolnym i nastolatki potrzebują więcej kalorii, niż starsi dorośli, ponieważ rosną i rozwijają swoją siłę i zdolności fizyczne. Dzieci … Czytaj dalej

Kobieta, która prowadzi zdrowy styl życia, je jabłko w przerwie podczas biegania.

Zdrowy styl życia – co musisz o nim wiedzieć?

Niezdrowy styl życia może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Ryzyko rozwoju chorób przewlekłych, takich jak cukrzyca czy choroby układu krążenia, znacznie wzrasta, jeśli nie dbasz o swoje ciało. Zdrowe życie nie polega na wyrzuceniu ze swojego życia wszystkich niezdrowych rzeczy. Chodzi o znalezienie równowagi między zdrowymi i niezdrowymi nawykami. Dzięki odpowiedniej równowadze w jedzeniu i … Czytaj dalej

Kobiety wspólnie wykonują ćwiczenia pilates na siłowni.

Jak uprawiać pilates? Ćwiczenia i porady

Pilates to coraz popularniejsza forma ćwiczeń, która znacząco wpływa na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Jest to aktywność fizyczna polegająca na wykonywaniu różnego rodzaju ćwiczeń, które koncentrują się na wzmocnieniu mięśni, poprawieniu postawy i wzmocnieniu układu nerwowego. Pilates wiąże się z wykonywaniem precyzyjnych, powolnych ruchów, które wymagają koncentracji i skupienia. Przez to ćwiczenia te są … Czytaj dalej

Kobieta opiera się o parapet, bo odczuwa ból pleców w ciąży.

Ból pleców w ciąży – jak z nim walczyć?

Ciąża to czas, który może być pełen radości, ale i wyzwań. Jednym z tych wyzwań jest ból pleców. Ból pleców w ciąży jest częstym problemem i może być trudny do zniesienia, ale nie niemożliwy do pokonania. W niniejszym artykule przyjrzymy się bliżej bólowi pleców w ciąży i udzielimy kilku wskazówek, dzięki którym będziesz w stanie … Czytaj dalej

Młoda kobieta ćwiczy pilates ze specjalną obręczą.

Co to pilates? Rodzaje i efekty

Pilates to jedna z najbardziej popularnych form aktywności fizycznej. Jest to trening, który z założenia koncentruje się na poprawie postawy ciała i jego zdrowiu, a także na zwiększeniu siły i wytrzymałości. Coraz więcej osób decyduje się na regularne ćwiczenia Pilates, aby poprawić swoje samopoczucie i zdrowie. W niniejszym artykule postaramy się przybliżyć Ci, czym jest … Czytaj dalej

Biegacz zawiązuje sznurowadła w swoich butach do biegania, aby zadbać o zdrowie stóp.

Buty do biegania a zdrowie stóp

Zdrowie naszych stóp jest bardzo ważne, dlatego też szczególnie osoby uprawiające sporty powinny zatroszczyć się o odpowiednią ochronę stopy. Jednym z najważniejszych elementów wyposażenia każdego biegacza są buty do biegania. Dobrej jakości buty do biegania są w stanie zminimalizować ryzyko kontuzji i pozwolić na komfortowy trening. W niniejszym artykule skupimy się na tym, jak ważne … Czytaj dalej